-
«Фитнес-тректің» шекаралық орналасуы
Бірнеше жыл бойы фитнес-әуесқой Ванг мырза үйдегі жаттығулармен айналысып келеді. Ол әдетте үйде отыру және ескек есу сияқты жаттығуларды орындайды ...Толығырақ оқыңыз -
Фитнес-сауықтыру орындары қарт адамдарды жоққа шығармауы керек
Жақында, хабарларға сәйкес, журналистер көптеген спорт алаңдары, соның ішінде кейбір спорт залдары мен бассейндер, егде жастағы ересектерге, жалпы...Толығырақ оқыңыз -
2023 жылы Қытайдың фитнес индустриясындағы ең өзекті он тақырып (II бөлім)
1. Гимназиялардың цифрлық трансформациясы: нарықтық өзгерістерге бейімделу және пайдаланушылардың қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін спорт залдарының саны өсіп келе жатқан онлайн брондау қызметтерін енгізу арқылы цифрлық трансформацияны қабылдауда...Толығырақ оқыңыз -
2023 жылы Қытайдың фитнес индустриясындағы ең өзекті он тақырып (I бөлім)
. Тікелей эфирдегі фитнестің өркендеуі: онлайн тікелей трансляцияның өсуімен фитнес нұсқаушылары мен энтузиастардың саны өсіп келе жатқан сандық платформа арқылы жетекші жаттығуларды бастады...Толығырақ оқыңыз -
Фитнес тұтыну сұранысының нақтылануы және әртараптандырылған дамуы
соңғы жылдары үй жағдайында денсаулық пен дене шынықтыру іс-шараларына баса мән берудің айтарлықтай артуы байқалды. Тұтынушылар негізгі жаттығуларды іздестіруден әртүрлі жаттығуларға дейін өзгерді ...Толығырақ оқыңыз -
Баламалы жаттығулар дене шынықтыруды жақсартады және аурулардың алдын алады
Ауыспалы жаттығулар - бұл салыстырмалы медицинаға негізделген соңғы жылдары пайда болған, өзін-өзі қорғау қабілеттерін арттырудың жаңа шарасы ретінде қызмет ететін жаңа фитнес тұжырымдамасы мен әдісі. Зерттеу мен...Толығырақ оқыңыз -
Жаттығудан бұрын және кейін нені толықтыру керек
Жаттығу алдында не толықтыру керек? Жаттығудың әртүрлі форматтары дененің энергияны әртүрлі пайдалануына әкеледі, бұл өз кезегінде жаттығу алдында сізге қажет қоректік заттарға әсер етеді. Аэ жағдайда...Толығырақ оқыңыз -
Kettlebells фитнесті күшейтеді
Шәйнектер – Ресейден шыққан дәстүрлі фитнес жабдығы, су ыдыстарына ұқсастығына байланысты осылай аталған. Шәйнектер тұтқасы және дөңгелек металл корпусы бар ерекше дизайнмен ерекшеленеді...Толығырақ оқыңыз -
Бірнеше түрлі скват техникасы
1. Дәстүрлі дене салмағын көтеру жаттығулары: бұл тізе мен жамбасыңызды бүгіп, дене салмағыңызды қарсылық ретінде пайдаланып, денеңізді төмендетуді қамтитын негізгі скваттар. 2. Гоблет Скваттар: ...Толығырақ оқыңыз -
Фитнес диетасын таңдау
Диета да, жаттығу да біздің әл-ауқатымыз үшін бірдей маңызды және олар денені басқаруға келгенде өте қажет. Күні бойы тұрақты үш мезгіл тамақтанудан басқа, әсіресе ...Толығырақ оқыңыз -
Squat жаттығуларының бірнеше түрлі нұсқалары
1. Қабырғаға отыру (қабырғаға отыру): жаңадан бастаушыларға немесе бұлшықет төзімділігі нашар қозғалыстарға сәйкес келеді: қабырғадан жарты қадам қашықтықта тұрып, аяқтарыңызды иығыңыздың енінде және саусақтарыңызды көрсетіңіз...Толығырақ оқыңыз -
Секіргіш арқан тізеге жұмсақ және әр түрлі әдістер мен сақтық шараларын ұсынады.
Бала кезімізде бәріміз арқанмен секіруді ұнататынбыз, бірақ есейген сайын бұл әрекетке әсер етуіміз азаяды. Дегенмен, арқанмен секіру шын мәнінде көптеген жаттығуларды орындайтын өте пайдалы жаттығу түрі болып табылады ...Толығырақ оқыңыз